【時短朝食】オートミールが朝におすすめなのはダイエットの為だけじゃない！朝の時間に余裕ができる！

オートミールがダイエットにいい！
と聞いて食べ始めましたが
最近はダイエット目的というよりも

調理が楽だし、アレンジの幅も広い！

という部分でかなり重宝しています！

大体夜に準備するか、前日に作っておけば
朝は温めたりするだけでOK
なおかつ、腹持ちもいいし、
ダイエットにもなる？？

朝は和定食じゃなきゃやだ！

という方以外はぜひ試してみてほしい…

朝は時間がない！
朝食におすすめオートミールレシピ
アレンジの幅を広げるなら「粉オートミール」がおすすめ！
1. マイプロテインはセールを狙おう！
  1. 注意点

朝は時間がない！

朝から何皿も使うのはめんどくさい…
茶碗一つで済めば楽だけど、
お腹すくのも早い気がする…

その点、これから紹介するオートミールレシピなら
マグカップ一つ
グラタン皿一つ
…とスプーンくらいで
洗い物が済む！！

そして腹持ちがいい！！

朝食におすすめオートミールレシピ

マグカップケーキ

材料

粉末オートミール 30g
牛乳or豆乳orアーモンドミルク 50㏄くらい

マグカップで上記の材料混ぜて
2分くらいレンチンするだけ！
上記の材料で基本の生地ができるので
お好みで
バナナいれたり、
ナッツ入れたり、
ココアやプロテイン入れたりと
アレンジの幅があります。
※ベーキングパウダー入れても
私にはあまり違いわからなかったので入れてません。
この方のレシピ参考にしました！

コンポタチーズ焼き

基本の材料

ロールドオートミール（粉末じゃない方がよい）
牛乳or豆乳
コーンスープなどの素
とろけるチーズ

下準備

トースターOKの器にオートミール30gと牛乳or豆乳ひたひたにしておいておく！
※できれば前日などに

前日用意しておいたオートミールを軽くレンチン(スープ溶けやすくする)
スープの素を半分くらいかけて混ぜる。
チーズのせて焼く！

お好きな具材でアレンジしやすいです。
おすすめは、ささみとかツナとか…
スープの素もかぼちゃとかにしても美味しいです。

豆腐ベーグル

基本の材料

オートミール（粉末おすすめ）90ｇ
豆腐150g

これでベーグル生地ができる！
混ぜて形作って、レンチン1分で完成！

アレンジ材料

ピスタチオ＋塩
紅茶の茶葉＋チョコチップ
ブルーベリー＋クリームチーズ　など

参考にしたレシピはオートミール120gなのですが
3つ分なら90gじゃなきゃもったいない！ということで
90gで無理矢理作っています。
なのでゆるい…手では丸められないので
ラップで細長くしてから円にしています。
参考にしたのはこちらの方

バナナチョコケーキ

材料

オートミール（粉末おすすめ）30g
牛乳or豆乳orアーモンドミルク　50㏄
卵１個
バナナ１本
板チョコ　適量

材料全部混ぜて、トースターで焼くだけ！
レンチンでもできなくはないけれど、
トースターで焼いた方がケーキ感がでます！

アレンジの幅を広げるなら「粉オートミール」がおすすめ！

オートミールにも種類があって
粒の大きさがわかれています。
べちゃっと感が怖かったので
ロールドオーツを使っていましたが、
パンやケーキなどのアレンジは難しい…

できないわけではないけど
やっぱり仕上がりが違うし、固まらなかったりする。

ロールドオーツを頑張って
ブンブンチョッパーで粉砕してみたけれど
あまり変わらず…

ミキサー買うほどでもないしな…と
考えていたら
粉状のオートミールがあることを知りました！！

マイプロテインの
「インスタントオーツ(粉末オートミール)」
※サイトに飛んだら、検索窓に「オートミール」と
入れるとすぐ見つけられます。

1㎏、2.5㎏、5㎏とサイズが分かれていて
1㎏で通常だと3,000円くらい…
高いな、と思って手が出せなかったけれど、
1㎏を2袋購入することに！
なぜ購入に踏み切れたかというと…

マイプロテインはセールを狙おう！

マイプロテインはかなり頻繁にセールしている！
毎月のゾロ目セールの他に
50％オフや最大88％オフなど…
私は50％オフの時に
1㎏を2袋購入しました！
2.5㎏買うか迷ったけれど
半分ずつで密封されていた方がいいかなぁと。
食べるペースにもよりますが
ほぼ毎朝食べていても1㎏で1か月はもちます。