【時短朝食】オートミールが朝におすすめなのはダイエットの為だけじゃない！朝の時間に余裕ができる！

オートミールがダイエットにいい！
と聞いて食べ始めましたが
最近はダイエット目的というよりも

調理が楽だし、アレンジの幅も広い！

という部分でかなり重宝しています！

大体夜に準備するか、前日に作っておけば
朝は温めたりするだけでOK
なおかつ、腹持ちもいいし、
ダイエットにもなる？？

朝は和定食じゃなきゃやだ！

という方以外はぜひ試してみてほしい…

朝は時間がない！

朝から何皿も使うのはめんどくさい…
茶碗一つで済めば楽だけど、
お腹すくのも早い気がする…

その点、これから紹介するオートミールレシピなら
マグカップ一つ
グラタン皿一つ
…とスプーンくらいで
洗い物が済む！！

そして腹持ちがいい！！

朝食におすすめオートミールレシピ

マグカップケーキ

マグカップで上記の材料混ぜて
2分くらいレンチンするだけ！
上記の材料で基本の生地ができるので
お好みで
バナナいれたり、
ナッツ入れたり、
ココアやプロテイン入れたりと
アレンジの幅があります。
※ベーキングパウダー入れても
私にはあまり違いわからなかったので入れてません。
この方のレシピ参考にしました！

コンポタチーズ焼き

前日用意しておいたオートミールを軽くレンチン(スープ溶けやすくする)
スープの素を半分くらいかけて混ぜる。
チーズのせて焼く！

お好きな具材でアレンジしやすいです。
おすすめは、ささみとかツナとか…
スープの素もかぼちゃとかにしても美味しいです。

豆腐ベーグル

これでベーグル生地ができる！
混ぜて形作って、レンチン1分で完成！

参考にしたレシピはオートミール120gなのですが
3つ分なら90gじゃなきゃもったいない！ということで
90gで無理矢理作っています。
なのでゆるい…手では丸められないので
ラップで細長くしてから円にしています。
参考にしたのはこちらの方

バナナチョコケーキ

材料全部混ぜて、トースターで焼くだけ！
レンチンでもできなくはないけれど、
トースターで焼いた方がケーキ感がでます！

アレンジの幅を広げるなら「粉オートミール」がおすすめ！

オートミールにも種類があって
粒の大きさがわかれています。
べちゃっと感が怖かったので
ロールドオーツを使っていましたが、
パンやケーキなどのアレンジは難しい…

できないわけではないけど
やっぱり仕上がりが違うし、固まらなかったりする。

ロールドオーツを頑張って
ブンブンチョッパーで粉砕してみたけれど
あまり変わらず…

ミキサー買うほどでもないしな…と
考えていたら
粉状のオートミールがあることを知りました！！

粉状のオートミール使うとアレンジ広がります！

2022.11.15追記
正直いいますと…
オートミール飽きちゃった🤪
やっぱ普通にご飯とかパンが食べたくなる…
なので、最初から大容量を買うのはおすすめしません…
最近の朝食はほぼベースフードで楽してます…

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