それほど便秘に悩まされていたわけでもないけど、
腸内環境とやらをよくしておきたいなー…と
思っていたところに、
「ヤクルトとミルミルのダブル飲みが腸内環境に最適！」
と聞き、なんだかすごそう…と
実践してみました！
後半は腸の働きについて調べたことを
まとめています！
後半読むと腸をいたわろう…と思えますよ♪
腸内環境の改善にヤクルトとミルミルのダブル飲み
ヤクルト
主に小腸で働く乳酸菌シロタ株
ミルミル
主に大腸で働くビフィズス菌BY株
小腸と大腸にそれぞれ効果のあるものを
ダブルで飲もう！というもの…
大体１週間で腸内環境が整うとのことなので
試しに１週間続けてみよー♪と
思いました。
ヤクルトミルミルを飲む時間
薬ではなく、飲料なので
飲む時間の決まりはなく、
お好きな時に…となっています。
私は、
ヤクルトを朝食後、ミルミルを夕食後
と決めて１週間やってみました。
ヤクルトミルミルダブル飲みの効果
3日くらいから毎日出るように…
※え？何が出たの？なんて聞かないで(*´ω｀*)
1週間経った頃にはなんと、
1日2回に…
回数もびっくりだけど、
トイレにいる時間もめっちゃ短く…
1週間プラス3日経ちましたが、
プラスの3日間、毎日2回出ました！
ちなみに、便秘もしやすくなり、
肌荒れもしがちになる期間を挟みましたが
便秘になる様子はなく…
ヤクルトミルミルのダブルって
すげーっ！！と
思っているところです。
難点
一つ難点があるとすれば…
ミルミル高い！！
3本で300円…
1周間の食費を約2000円で過ごしている身とすると
1週間分のミルミルで600円…
うーん…
となってしまいます。
プラス、ヤクルトもだし…
（ヤクルトは5本で200円くらい）
これからずっと続けるとすると厳しい！
なので、とりあえず
1週間続けて腸内環境を整えたら、
あとは食生活などで腸内環境を
維持していくようにするのが
いいんじゃないかと思います。
もしくはたまに飲むようにするとか…
飲むのをやめた途端、
便秘になったらどうしよう…
とかちょっと心配ですが、
そのへんが分かり次第、追記します！
2021.08.02追記
さすがにヤクルトミルミルのダブル飲みは
続けられず…
たまにヤクルトだけ飲んだり、
たまに他の乳酸飲料飲んだり…
と、毎日飲み続ける、ということは
していませんが、
便秘になるということはありません。
調子のよいままです★
腸内環境乱れてるな…
乱れてきたからなんとかしたい…
という方が短期的に整えるには
ダブル飲みが効果的と思います。
ただ、ずっと飲み続ける必要はないと思います！
◆ピルクルが睡眠の質を上げる？
【試してみた】ピルクルミラクルケアで寝つきはよくなる？１パックでも効果があるのか？
ヤクルトミルミル以外の食生活
ダブル飲みをする以外での
私の食生活は、
朝・昼は玄米ご飯
ダブル飲みの週は、きのこ・わかめ・めかぶを
毎日摂っていました。
２回出たりしたのはこの影響もあるかも？
もし、ダブル飲みだけで
なんの効果もなかった…という人は
食物繊維を摂ることも
意識してみてください！
参考図書の中には、
乳酸菌とさつまいもが最強！
との記述もありました。
玄米生活2年以上続けています↓
玄米ダイエット効果あり？2年間続けてみた結果
腸年齢を測定してみよう☆
うんち研究室HP 腸年齢チェックシート
↓…ここから先は…↓
腸についての話
腸ってすごいんですよー！
という話になりますので
興味のある方はどうぞ☆
腸は脳より賢い？
腸内環境整えることに
なんの意味があるわけー？
と思っている方…
腸内環境整えると、
「心身の不調の7割が解決する！」と
いう記述もあるんです！
腸は人体最大の免疫組織！
腸は消化器官、という働きだけじゃなく、
免疫系・自律神経系・内分泌系(ホルモン生産)を
統括しているのです！
小腸のすごいところ
小腸は脳の指令がなくても活動
逆に脳へ指令を出すことも…
しかも脳の命令よりも理にかなっている…
脳って結構勘違いしたりとか
多いもんね…
だから小腸は「第二の脳」って
呼ばれているのか…
しかも、小腸の免疫システムは
とても賢く、
通常なら非自己（自分のものではないもの）に対して
免疫システム発動しちゃうけど
食べ物という非自己に対しても
免疫反応を起こさずに、
必要かどうかを判断している…
これを知った時に、
たしかに！めっちゃ賢いじゃん！
と思いました…
大腸のすごいところ
大腸は吸収・消化のトリ！
この大腸が健康であれば
心身の不調7割解決！と
言われているそうです。
また、幸せホルモンと呼ばれる
「セロトニン」の9割が腸管に
存在するとのこと…
このセロトニン、腸では蠕動運動を促すんだそうです。
そして、腸のセロトニンはそのままでは
脳に送れないので転じた物質を
脳に送って、脳でセロトニン合成…
幸せホルモンの材料は
腸にあるなんて…！
腸はとてもがんばっている！
小腸・大腸のおおまかな働きのみ
お伝えしましたが、
それだけでも腸がどれだけがんばっているかを
わかってもらえたでしょうか…？
がんばって働いて、外へ排出したい！と
思ったものたちが溜め込まれている状態だったら
腸がかわいそう…
腸内環境整えて、色々な不調の改善や
免疫アップさせていきましょう！
参考文献
◆病気がどんどんよくなる「腸のお掃除」のやり方
著者:吉村尚美
腸の働きや、腸内環境をよくする方法、
美容の効果についてなど
詳しく書かれています。
これを1冊読んだら腸を労りたくなる…
まとめ
- ヤクルトミルミルダブル飲みは腸内環境改善に効果あり！
- でも、食生活でも食物繊維摂ることが大事！
- 腸が健康だと心身の不調も改善！
- 腸は賢い！
以上、ヤクルトミルミルダブル飲みの実践効果と
腸の働きについてでしたー★
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