【試してみた】オートファジーの効果は?1週間でも効果ある?

日々のこと

オートファジー(自食作用)
どうやら体にいいらしい…
空腹時間を長くすることによって
細胞内の古くなった色々なものを
処理してくれると…

なんでも興味がでたら
やってみたい年頃なので
1週間試してみました!

オートファジーの期待される効果

  • 脂肪燃焼!
  • アンチエイジング!
  • 病気の予防(?)
  • 不眠などの不調の改善

オートファジーのルール

1日の中で16時間食べない時間を作る!

食べない時間以外の8時間の内なら
何を食べてもOK!

3食の内どれを省くか…
夕飯を省くのが一番いいんだろうけれど
仕事終わった後こそ好きなもの食べたい…

と思ったので、
朝ご飯を抜いてみることにしました!

夕飯は頑張って19時までに食べ終わるようにすると
翌日の11時から食べてOKに。
12時のお昼まで我慢か、
耐えきれないときは11時にかりんとう齧っています。

さぁこれで効果はあるのだろうか…?

オートファジー1週間の効果

脂肪燃焼について

結論から言うと
それだけでは急激に痩せることない…
けど…
8時間の中なら何食べてもOKを
信じて、ちょっと食べすぎたりとかしている割には
増えてない!
むしろ、今まで3食で
夕飯食べ過ぎないようにしていた時より
増えてない!

やっぱり空腹時間って大事なんだなぁ…

ちなみ、3日くらいは
16時間の計算間違えて30分早く
かりんとう齧ったりなんかしちゃっていました…

なのでもっと徹底していれば
痩せたのかも?

その他の効果

アンチエイジングはちょっとわからない…
肌が荒れる、ということはなかったけれど
キレイになった!ということも特にない。

病気の予防は
もともと健康体で風邪もあまりひかないので
これも効果はわからず…

不眠などの不調も
もともとなかったので…
逆に空腹で眠れなくなるということも
なかったです!

期待されるといわれていた効果については
やっぱ1週間程度じゃわからず…
しかし!思いがけず
やってよかったと思うことが…

朝ご飯の準備&時間がなくなって楽!!

これが一番の効果だったりして…

16時間空腹きつくない?

3食の内どれかを省くなんて、
絶対つらい!!

と思っていましたが、
実際、そんなにつらくはなかったのが
自分でも意外です。

2日くらいは朝お腹減っていたけど
3日くらいで慣れてくるし
むしろ16時間やってやるー!!
と燃えてくるくらい。

私は事務仕事なので
朝からエネルギー必要!ってこともないし…
力仕事とか体を動かすような仕事をしている人には
朝食抜きはつらいと思います…

食べていい8時間を
自分の生活で丁度いい時間に
当てはめることができれば
やりやすいんじゃないかな、とは思います。

1週間だけでは
効果があまり感じられなかったので
しっかり16時間を守ってもうしばらく
続けてみようかな、と思います!

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日々のこと
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